Butt Workout & Leg Workout

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨੱਕ ਅਤੇ ਟੌਂਡ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ

, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਦੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਸੀਨਾ ਆਓ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ

4 ਹਫਤਿਆਂ

ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੋਗੇ!

30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀ ਕਸਰਤ 3 ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਬੱਧ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋ

ਦੋਵਾਂ ਲਈ ੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

3 ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ - ਗਲੂਟਸ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ

ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ buttੰਗ ਨਾਲ ਨਿਤਾਂ, ਪਤਲੀ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਲਿੰਗਕ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

3 ਡੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ

ਅਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ

ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਝਾਅ

ਦੇਵਾਂਗੇ.

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ, ਬਰਨ ਕੀਤੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

Google Fit

ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਟਾ ਸਿੰਕ ਕਰੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕੇ.

30 ਦਿਨ ਦਾ ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੇਗ ਵਰਕਆਉਟ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ? 👉

Personal

ਨਿੱਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ

√ 3 ਡੀ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵੀਡਿਓ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਾਂਗ

Exercise ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕੋਚ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

Eff

ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਸਰਤਾਂ

√ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ

√ forਰਤਾਂ ਲਈ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ femaleਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ

Looking ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਲੱਤਾਂ ਲਈ fitnessਰਤ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ

√ ਬਾਡੀਵੇਟ ਕਸਰਤ, ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ

Home ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬੱਟ ਅਤੇ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਹਰੇਕ ਲਈ ੁਕਵਾਂ

Sexy sexyਰਤਾਂ ਲਈ ਸੈਕਸੀ ਪੀਚ ਬੂਟੀ ਅਤੇ ਟੌਂਡ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੱਟਕਸ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

Work

ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉ

Un ਅਣਚਾਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

The ਆਰਡਰ ਜਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

Exercises ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਬਰੇਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

"ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ"

√ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ

Weight ਆਪਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ

Burned ਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜੋ, ਆਪਣੇ BMI ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ

Progress ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ!

ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ

ਆਪਣੀ ਲੁੱਟ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੱਕੜੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਾਡੀ ਬੱਟ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ! Womenਰਤਾਂ ਦੇ ਨਿਤਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਨੱਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ. ਹੁਣੇ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਕਸੀ ਆੜੂ ਦੀ ਲੁੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

Butਰਤਾਂ ਲਈ ਬੱਟਕਸ ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ scientਰਤਾਂ ਲਈ ਨਿਤਾਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ provenੰਗ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਨੱਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ buttਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਿਤਨੇਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੱਟਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੱਟਕਸ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪੱਕੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਟੌਂਡ ਲੱਤਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? 30 ਦਿਨ ਬਟਕਸ ਵਰਕਆਉਟ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਣਗੀਆਂ! ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਸੀਨਾ ਆਓ, 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਨੱਕੜੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰੇ!

ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਇਹ fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੀ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.

Fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ

ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਤਾਂ, ਪਤਲੀ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਚਿੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. Fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ!

ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਐਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਟ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ.

Fਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ, ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ

ਇਸ femaleਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਛੋਟੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੁੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲੁੱਟ ਨੂੰ ਰੂਪ ਦਿਓ. ਇਹ fitnessਰਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟੌਂਡ ਕਮਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਬੂਟੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

Glutes ਕਸਰਤ ਮਹਿਲਾ

ਸਰਬੋਤਮ ਗਲੂਟਸ ਕਸਰਤ ਮਹਿਲਾ ਐਪ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਗਲੂਟਸ ਵਰਕਆਉਟ ਵੂਮੈਨ ਐਪ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗਲੂਟਸ ਦੇ ਜਲਣ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.